கோரோனோ வைரஸ்லிருந்து நம்மை எப்படி பாதுகாத்து கொள்வது?

அமெரிக்க செஞ்சிலுவைச் சங்கம் கொரோனா வைரஸ் நோய் 2019 (COVID-19) வெடித்ததை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்து வருகிறது, மேலும் நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்களின் (சி.டி.சி) சமீபத்திய வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுகிறது.

 இது ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மக்கள் தங்களையும் தங்கள் குடும்பத்தினரையும் பாதுகாக்க இப்போது என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள்.  அதனால்தான், யு.எஸ். மக்கள் இப்போது எடுக்கக்கூடிய சில அன்றாட உடல்நலம் மற்றும் ஆயத்த நடவடிக்கைகளை செஞ்சிலுவைச் சங்கம் எடுத்துக்காட்டுகிறது.

 அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் நபர்களுக்கான சிறப்பு பரிந்துரைகளும் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் கீழே காணலாம்.

 கிருமிகளின் பரவல் மற்றும் தடுப்பு நோயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

 எந்தவொரு சுவாச வைரஸையும் பரவாமல் தடுக்க உதவும் பொது அறிவு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற செஞ்சிலுவைச் சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது.

 குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும், குறிப்பாக ஒரு பொது இடத்தில் இருந்தபின், அல்லது உங்கள் மூக்கை ஊதி, இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு.  சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

 கழுவப்படாத கைகளால் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

 நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.

 உங்கள் சமூகத்தில் COVID-19 பரவுகிறது என்றால் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் தூரத்தை வைக்கவும்.

 நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவதைத் தவிர்த்து வீட்டிலேயே இருங்கள்.

 இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு திசுவால் மூடி வைக்கவும்;  பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை குப்பையில் எறியுங்கள்.  ஒரு திசு கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கைகளால் அல்ல, உங்கள் முழங்கை அல்லது ஸ்லீவுக்கு இருமல் அல்லது தும்மல்.

 தினமும் அடிக்கடி தொட்ட மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்.  அட்டவணைகள், கதவுகள், ஒளி சுவிட்சுகள், கைப்பிடிகள், மேசைகள், கணினிகள், தொலைபேசிகள், விசைப்பலகைகள், மூழ்கிகள், கழிப்பறைகள் மற்றும் கவுண்டர்டாப்புகள் இதில் அடங்கும்.

 மேற்பரப்புகள் அழுக்காக இருந்தால், அவற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள் - கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கு முன்பு சோப்பு அல்லது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.  கிருமிநாசினி செய்வது எப்படி என்பது குறித்த முழு தகவல் இங்கே காணப்படுகிறது.

 நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் ஃபேஸ்மாஸ்க் அணியுங்கள்.  நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது (எ.கா., ஒரு அறை அல்லது வாகனத்தைப் பகிர்வது) மற்றும் நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் அலுவலகத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு முகமூடி அணிய வேண்டும்.


 உங்கள் வீட்டை தயார் செய்யுங்கள்

 எந்தவொரு அவசரநிலைக்கும் தயாராக இருக்க நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் யு.எஸ்ஸில் கொரோனா வைரஸ் நிலைமை தொடர்ந்து உருவாகி வருவதால் இதே குறிப்புகள் பலவும் உங்களுக்கு உதவ உதவும்.

 சலவை சோப்பு மற்றும் குளியலறை பொருட்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் வீட்டுப் பொருட்களையும், உங்களுக்கு சிறு குழந்தைகள் இருந்தால் டயப்பர்களையும் வழங்குங்கள்.

 உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் குறைந்தது 30 நாள் சப்ளை உங்களிடம் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வலி நிவாரணிகள், வயிற்று வைத்தியம், இருமல் மற்றும் குளிர் மருந்துகள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட திரவங்கள் உள்ளிட்ட பிற சுகாதாரப் பொருட்கள் உள்ளன.

 உங்கள் உள்ளூர் பொது சுகாதார நிறுவனம் உங்கள் சமூகத்தில் எவ்வாறு தகவல்களைப் பகிரும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.  மேலும் தகவல்களை இங்கே காணலாம்.

 உங்கள் பிள்ளைகளின் பள்ளி அல்லது தினப்பராமரிப்பு எவ்வாறு என்பதை அறிக, உங்கள் பணியிடங்கள் வெடிப்பை கையாளும்.  ஏதேனும் மூடல்கள், நிகழ்வு ரத்துசெய்தல் அல்லது ஒத்திவைப்பு ஏற்பட்டால் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

 வயதானவர்கள் அல்லது குழந்தைகளை நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டால், அவர்களை அல்லது நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், அவர்களை கவனித்துக்கொள்ள திட்டமிடுங்கள்.

 குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அயலவர்கள் தயாராகுங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு செய்தியை அணுக முடியாதவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.


 சி.டி.சி படி, COVID-19 நோயாளிகளுக்கு லேசானது முதல் கடுமையான சுவாச நோய் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.  அறிகுறிகள் வெளிவந்த 2-14 நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றக்கூடும் மற்றும் காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை அடங்கும்.  நீங்கள் COVID-19 க்கு ஆளாகியிருப்பதாக நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து அறிகுறிகளை உருவாக்குங்கள்.

 அதிக ஆபத்தில் யார்?

 COVID-19 என்பது ஒரு புதிய நோயாகும், அதாவது விஞ்ஞானிகள் மற்றும் பொது சுகாதார வல்லுநர்கள் அது எவ்வாறு பரவுகிறது, அது ஏற்படுத்தும் நோயின் தீவிரம் மற்றும் யு.எஸ்.

 இந்த வைரஸால் சிலர் மிகவும் நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் இருப்பதாக ஆரம்ப தகவல்கள் காட்டுகின்றன.  இதில் வயதானவர்கள் மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் நுரையீரல் நோய் போன்ற கடுமையான நாட்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் உள்ளனர்.

 உங்கள் வயது அல்லது ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை காரணமாக நீங்கள் COVID-19 இலிருந்து கடுமையான நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பது கூடுதல் முக்கியம்.

 உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் இடத்தை வைத்திருக்க தினசரி முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

 நீங்கள் பொதுவில் வெளியே செல்லும்போது, ​​நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள், நெருங்கிய தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுங்கள்.

 முடிந்தவரை கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்.

 சப்ளைகளில் சேமிக்கவும்.

 உங்கள் சமூகத்தில் COVID-19 வெடித்தால், கையில் வைத்திருக்க கூடுதல் தேவையான மருந்துகளைப் பெறுவது பற்றி கேட்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும்.

 நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளைப் பெற முடியாவிட்டால், ஒரு மெயில்-ஆர்டர் விருப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

 காய்ச்சல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களிடம் அதிகமான மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ பொருட்கள் (திசுக்கள் போன்றவை) இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.  பெரும்பாலான மக்கள் வீட்டில் COVID-19 இலிருந்து மீட்க முடியும்.

 போதுமான வீட்டு உபயோகப் பொருட்கள் மற்றும் மளிகைப் பொருள்களை கையில் வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் வீட்டில் தங்கத் தயாராக இருப்பீர்கள்.